¡Es hora de Pilates para embarazadas!

Durante el embarazo experimentas un proceso de adaptación en el que se producen muchos cambios anatómicos y fisiológicos. Entre ellos, cambios de postura que pueden producir dolores y malestares al dormir, caminar o sentarse. Pilates puede ser entonces tu mejor aliado para aliviar dolores y fortalecer músculos. Fortalecer la musculatura abdominal, es importante porque:

-        Contiene de buena forma el aumento del tamaño del vientre.

-        Ayuda a la fuerza expulsiva durante el parto.

-        Sirve para mantener y mejorar la movilidad de las articulaciones, esto por ser un ejercicio suave.

-        Fortalece la pelvis.

Reformer

 Es una de las maquinas que consta de un carro, tipo cama que permite realizar infinidad de ejercicios, su sistema de resortes, agarres y poleas proporcionan una resistencia variable, que permite combinar diversos tipos de ejercicios para fortalecer toda la musculatura del cuerpo.

Silla

Es un aparato parecido a una silla, que tiene un pedal sujeto con resistencia y dos barras laterales que sirven como sujeción para poder realizar los ejercicios de estabilización pélvica y control del equilibrio

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Fuente: http://naturalpilates.cl/taller-de-pilates-para-embarazadas/